Если судороги ногСудороги ног - как с ними бороться? – последствие какого-либо заболевания или результат влияния определенных факторов (так называемые вторичные судороги), облегчить симптомы помогает только лечение причины. К примеру, вторичные судороги ног, связанные с заболеваниями печени, вызваны высоким уровнем токсинов в крови, провоцирующим спазмы мышц. В этом случае для предотвращения судорог применяются препараты, расслабляющие мышцы. Если же судороги ног не вызваны какой-либо определенной причиной (так называемые идиопатические судороги), лечить их обычно рекомендуется с помощью болеутоляющих препаратов и специальных упражнений, направленных на растяжение икроножных мышц.

Самостоятельное лечение судорог ног

В большинстве случаев и подавить симптомы судорог, и предотвратить их появление в дальнейшем помогают физические упражненияФизические упражнения – залог здоровья и молодости кожи. Для лечения судорог применяются два типа упражнений:

• Упражнения, которые необходимо выполнять при появлении судороги для облегчения боли и прекращения спазма мышц
• Упражнения, которые нужно выполнять в течение дня, чтобы предотвратить судороги ног и снизить частоту их появления

Облегчить неприятные ощущения и боль, вызванные судорогой, помогает растяжение и массаж сведенной мышцы. К примеру, если свело икроножную мышцу:

• Выпрямите ногу и вытяните стопу так, чтобы носокНоски: по следам греческих красавиц был направлен в сторону колена (чтобы обеспечить дополнительное натяжение мышцы, можно обхватить стопу двумя руками и тянуть носок стопы на себя)
• Попробуйте несколько минут походить на пятках

Чтобы предотвратить судороги ног в будущем, необходимо регулярно (три раза в день) выполнять упражнения на растягивание мышц ног. К примеру, если чаще всего от судорог страдают икроножные мышцы, необходимо выполнять следующее упражнение:

• Встаньте на расстоянии полуметра от стены
• Наклонитесь вперед, вытянув руки и касаясь стены, так, чтобы подошвы оставались прижатыми к полу полностью
• Задержитесь в этой позиции на несколько секунд, затем расслабьтесь
• Повторяйте упражнение в течение пяти минут

Чтобы предотвратить спазмы мышц, рекомендуется выполнять это упражнение три раза в день (последний раз – непосредственно перед сном).

Лекарственные препараты

Неприятные ощущения и боль, которые могут наблюдаться на протяжении нескольких часов после того, как спазм икроножной мышцы прошел, обычно можно снять стандартными болеутоляющими препаратами – например, парацетамолом или ибупрофеном. Поскольку судороги ног обычно непродолжительны, для подавления боли при судорогах такие препараты не используются – они попросту не успевают подействовать.

В наиболее тяжелых случаях для лечения судорог ног применяется хинин – препарат, изначально предназначавшийся для лечения малярии. Исследования показали, что хинин эффективно уменьшает частоту эпизодов судорог ног. Тем не менее, продолжительное лечение хинином опасно, поскольку этот препарат может вызвать ряд достаточно серьезных побочных эффектов. В их числе:

• Нарушения слуха
• Головная боль
• Тошнота
• Нарушения зрения
• Эпизодические, резкие повышения температуры тела (так называемые «приливы»)

Наиболее серьезное и редкое осложнение лечения хинином – тромбоцитопения, опасно низкий уровень тромбоцитов в крови. Тромбоциты отвечают за свертываемость крови, поэтому при тромбоцитопении значительно повышается риск внутреннего кровотечения.

При лечении судорог хинином ни в коем случае нельзя принимать дозы большие, чем рекомендовано производителем. Передозировка хинином может привести к слепоте или даже летальному исходу.

Из-за риска побочных эффектов хинин для лечения судорог ног обычно применяется только в тех случаях, когда польза от лекарственного препарата перевешивает возможные осложнения (например, тогда, когда другие методы лечения судорог ног не помогли, и судороги беспокоят человека очень часто). В таких случаях предписывается четырехнедельный курс приема хинина. Если лечение не приводит к видимым результатам, прием хинина необходимо прекратить.